Alimentação saudável: como ela influencia no seu bem-estar?

Nos dias de hoje, procuramos melhorar a nossa qualidade de vida de diferentes formas: reduzimos o tempo de trabalho, buscamos fazer mais exercícios e relaxamos sempre que possível. No entanto, às vezes, nem nos damos conta de como a alimentação pode interferir nisso.

Ingerir os alimentos corretos e na hora certa são os pilares de uma alimentação saudável. E os benefícios para o corpo e mente são inúmeros. Alimentos saudáveis são capazes de prevenir doenças e também de regular o nosso humor.

Quer saber mais? Acompanhe o post de hoje e conheça algumas informações essenciais de como uma dieta saudável intervém no seu bem-estar!

Como a alimentação interfere no meu físico?

Enquanto as plantas, em geral, produzem seu próprio alimento, o ser humano precisa buscar na natureza os ingredientes necessários à sua sobrevivência. Nesse sentido, uma série de alimentos é importantíssima para o bom desempenho do nosso organismo.

Por exemplo, para que nossos músculos estejam bem desenvolvidos, é necessário ingerir proteínas, que podem ser encontradas na carne vermelha e na soja. Para ter uma pele saudável, livre de cravos e acnes, é essencial uma alimentação rica em vegetais crus, frutas e legumes.

E, para retardar o processo de envelhecimento de todo o corpo, é importante consumir alimentos fonte de radicais livres, que amenizam a morte celular — que podem ser encontrados nas amêndoas, linhaça e no famoso tomate.

Como a alimentação se relaciona com o meu psicológico?

Uma boa alimentação não propicia somente um corpo mais rígido e preparado contra doenças, mas está relacionada também com a nossa mente. Não se alimentar corretamente pode interferir diretamente no psicológico das pessoas. É o caso de crianças que possuem baixo desempenho escolar quando faltam nutrientes básicos em sua alimentação diária.

Outro exemplo são as pessoas que ingerem muito café, fonte de cafeína, e tendem a ser mais ansiosas. Muitas vezes, a ansiedade acaba levando à perda de sono, o que, consequentemente, influencia na capacidade cognitiva do indivíduo.

Já alimentos como batata frita com catchup, hamburguer e pizza podem deixar as pessoas mais tristes e deprimidas. Isso porque esses alimentos são repletos de gordura saturada, componentes que ingeridos em alta proporção afetam a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

O que é uma alimentação saudável?

Uma alimentação saudável é sinônimo de diversidade. Nesse sentido, procure consumir frutas e verduras. Elas produzem hormônios como endorfinas e serotoninas, responsáveis pela sensação de felicidade, e também possuem grandes benefícios para a pele e os olhos.

Também coloque na sua dieta as leguminosas: elas são ricas em triptofano e outros aminoácidos que previnem problemas cardiovasculares e garantem vitalidade ao cabelo. Não se esqueça de incluir, ainda, o leite e seus derivados. Esses são fonte de zinco, componente essencial para a regulação do humor e ativação das conexões nervosas.

Essas foram algumas informações sobre a alimentação saudável para a sua vida. Aliada a essa dieta, é interessante também praticar atividades físicas. Elas ajudam a fortalecer os músculos não somente de membros posteriores e inferiores, mas também do coração e pulmão. Exercícios físicos trazem benefícios para todo o corpo!

Agora que você já sabe dos benefícios de uma alimentação saudável, que tal perder alguns quilinhos? Então conheça algumas dicas para emagrecer com saúde!